L'objectif de ce site était de partager la préparation qui m'amenerait à la réalisation de mon 1er Ironman. De fait, le 10 juillet 2011 marque la fin de ce "reporting", même s'il y aura d'autres participations à des Ironman, à commencer par Nice en 2012.

Je mets en lien mon compte rendu de cette magnifIque journée et incite tous ceux qui y pensent à se lancer dans le triathlon longue distance.

Tchüss !

Cliquer ici pour le récit de l'IM Roth 2011

Pas évident de redescendre sur Terre après avoir passé 3 jours sur la planète Roth. Cette épreuve est vraiment magnifique, autant du côté de l’organisation que des participants ou du public (180.000 personnes annoncées au bord des routes !). Pour mon premier Ironman cela restera un souvenir exceptionnel, que les photos/vidéos et un compte-rendu viendront bientôt matérialiser.

Côté résultat, l’objectif était avant tout d’aller au bout, ce qui fut fait en 12 heures 3 minutes et 24 secondes. Ma prévision se situait autour de 12H30, donc ce chrono constitue une satisfaction, même si je pense qu’il y avait moyen de mieux faire en optimisant la stratégie et en prenant un peu plus de risques. Surtout, j’ai eu le sentiment d’être prêt et de faire ma course sur un pic de forme, ce qui m’a permis de passer une super journée (même s’il m’est arrivé de trouver le temps long sur le vélo ou le marathon).

La récupération se présente bien, vivement le mois de septembre pour les prochains objectifs !

Le départ groupé en voiture se fera vendredi matin, les 750 Km de route seront l’occasion de débattre à l’infini de  sujet existentiels de premier ordre : une tenue spécifique par discipline ou tri-fonction ? spordèj’ ou gatosport ? pneus ou boyaux ? fromage ou dessert ? blonde ou rousse  ? (je parle de la bière d’après-course évidemment)...

Inévitablement le stress monte, seul moyen de se rassurer : relire pour la énième le carnet d’entrainement pour se convaincre qu’on est prêt. Dans ma préparation des 6 derniers mois, je totalise 140 Km de natation, 2.500 Km de vélo et 300 Km de course à pied, soit une semaine type de 5 Km de natation, 10 Km de course à pied et 90 Km de vélo. Pour une moyenne effective, ça me semble convenable, même s’il est sûr que ça ne suffira pour faire des étincelles.

Nous serons 5 US Ivryens au départ :

807    NETZER Emmanuelle (départ 6h45)

1867  KERMANACH Laurent (départ 7h15)

3170  LE MAIR Stéphane (départ 7h40)

3171  LEROUX Didier (départ 7h40)

3079  MAUFFREY Philippe (départ 7h40)

Pour suivre les temps de passage en direct dimanche, ce sera là :

http://www.challenge-roth.com/en/index.html

L’inscription pour l’Ironman de Roth remonte début décembre, mais bizarrement ça n’était resté qu’un vague concept dans mon esprit. Je  réalise tout à coup que ça va vraiment arriver, puisque dans moins de 2 semaines c’est le T-Tag (ou Jour-J pour les moins germanophiles).

Pour mon premier Ironman, c’est forcément le stress qui prévaut. Heureusement, la préparation a été plutôt bonne et le plus important sera de ne pas s’enflammer et partir trop vite, en particulier à vélo.

Le week-end dernier, un entrainement natation d’1 heure dans l’étang de Torcy et une sortie vélo « tonique » de 130 Kms en vallée de Chevreuse ont permis faire un état des lieux. Jusqu’ici tout va bien, jusqu’ici tout va bien…Vivement le 10 juillet ; pour évacuer la tension, ce soir j’vais courir.

Nat. 3Km / vélo 82 Km / càp 22 Km : l’objectif n°1 était de se tester sur les 3 km de natation, une première pour moi, dans l’optique de l’ironman de Roth. Bonne nouvelle au départ : malgré la sécheresse qui a entraîné une prolifération des algues dans l’étang, les organisateurs ont réussi à dégager un parcours de 3 boucles de 1 Km.

Nous sommes plus de 500, pour un départ sur la plage qui se fera dans de bonnes conditions puisqu’il y a suffisamment de largeur pour éviter de nager les uns sur les autres. Encore plus que d’habitude, je mets en route tranquillement, l’idée étant de finir dans un temps correct sans avoir entamé les réserves. Les allers-retours s’enchaînent, sur la fin la fatigue commence à se faire sentir dans les épaules mais rien de méchant. Je sors de l’eau en 57’, satisfait de ce chrono vu mon état de fraicheur.

Dans le parc à vélo, je retrouve mon acolyte de l’US Ivry, Laurent K., qui a mis une petite minute de moins. Cet épisode va me faire tomber dans un piège : je ne peux m’empêcher de penser qu’en limitant l’écart sur le vélo, je pourrai peut-être le rattraper en course en pied. Et c’est le drame : sitôt monté sur le vélo, c’est parti à bloc, si bien qu’à la fin du premier tour de 41Km je prends un méchant coup de buis. Là, il faut repartir avec un bon vent de face qui me scotche, je réduis la moyenne (bien obligé !), j’essaie de récupérer,  fin du vélo après 2H55.

[Lire la suite...]

cliquer pour voir l'album